چگونه بهترو بیشتر زندگی کنیم ؟

1- افرادی که فشار خون دارند 2 برابر بیشتر از جمعیت عادی کشور در معرض ابتلا به سکته های قلبی قرار دارند.

2-افرادی که فشار خون و دیابت دارند ۶ برابر افراد عادی است در معرض ابتلا به سکته های قلبی قرار دارند.

3-  افرادی که فشارخون، دیابت و چربی خون را با هم دارند حدود ۱۸ برابر بیشتر از افراد عادی در معرض سکته های قلبی هستند.

چگونه بهترو بیشتر زندگی کنیم؟

1--با آرامش زندگی کنید... یاد خدا بودن در هر حال آرامش کاملی را به شما خواهد داد.

2- استرس را برای خودتان ممنوع  کنید. (برای چه غصه می خورید، با غصه خوردن کاری پیش نمی رود..... البته بعضی وقت ها به ناچار غصه دار می شود .....اما تا می توانید از غصه خوردن فاصله بگیرد، )

3- مصرف قند به شکل شیرینی های مصنوعی و نوشابه ها  ممنوع است.؛ نمک کم بخورید، اگر  بتواند روزانه ۳ گرم از ۱۰ گرم نمک مصرفی خود کم کنید  این کار باعث خواهد شد که میزان فشارخون تا ۵۰ درصد کاهش یابد.

4- تا می توانید غذاهای آماده و فست فودها نخورید تا می توانید مواد دخانی استعمال نکنید، تا می توانید روغن نباتی نخورید، اگر می توانید چربی ها جامد نخورید ؛ اگر می توانید گوشت قرمز کمتر مصرف کنید ، اگر می توانید یعنی باید بتوانید تحرک داشته باشید.ورزش فراموش نشود.

5-زیاد خوردن= چاقی = اضافه وزن= بالا رفتن کلسترل بد(چربی خون)،  قندخون بالا، فشار خون ) =ـــــــــــــمردن